nūhou

I kēia kauwela, ua hiki koke mai ka lā a me ke kiʻekiʻe o ka mahana, e hele ana ma ke alanui, he nui ka poʻe e ʻaʻahu ana i nā lole pale lā, nā pāpale pale lā, nā umbrellas, nā aniani maka.

ʻO ka pale ʻana i ka lā he kumuhana hiki ʻole ke pale ʻia i ke kauwela, ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole wale ka ʻeleʻele, ka lā wela, akā ke kumu hoʻi o ka ʻelemakule ʻana o ka ʻili, ka hoʻokumu ʻia ʻana o nā kiko lā, i ke kaʻina hana o ka ʻelemakule ʻana o ka ʻili, ʻo ka ʻelemakule māmā ke kumu nui o ka ʻelemakule ʻana o ka ʻili. No laila, he mea nui ka pale lā kūpono i ke kauwela. E hāʻawi kēia iā ʻoe i kahi hoʻolauna kikoʻī i ke ʻano kūpono a me nā hana palekana no ka pale ʻana i ka lā kauwela.

1. E koho i ka pale lā kūpono

He mea nui ka pale lā no ka pale ʻana i ka lā. He mea nui loa ke koho ʻana i ka pale lā kūpono no ka pale ʻana i kou ʻili. ʻO ka mea mua, koho i kahi huahana me ka pale ākea ākea, ʻo ia hoʻi, ka pale ʻana i nā kukuna ultraviolet UVA a me UVB. ʻO ka lua, e hoʻolohe i ka helu SPF o ka pale lā, e hōʻike ana i ka hiki o ka huahana ke pale aku i ka radiation UVB. Ma ke ʻano laulā, ʻo ke kiʻekiʻe o ka waiwai SPF, ʻoi aku ka nui o ka hiki ke pale. Manaʻo ʻia e koho i kahi pale lā me ka SPF ma mua o 30 a hoʻopili hou iā ia. ʻO kekahi o nā mea hoʻohui i hoʻohana pinepine ʻia i nā pale lā, ʻo iaʻOMC.

ʻOktil 4-methoxycinnamate (OMC)He sunscreen kaulana ia e hiki ke omo i ka UV ma ka pae nalu 280-310nm, me ka omo nui loa e kū ana ma 311nm. Ma muli o kona kiʻekiʻe o ka omo ʻana, palekana maikaʻi (ʻawaʻawa liʻiliʻi) a me ka solubility maikaʻi i nā mea maka ʻaila, hoʻohana nui ʻia kēia hui ma nā kahua o nā kemika o kēlā me kēia lā, nā plastics, ka rubber  a me nā uhi, ma ke ʻano he mea hoʻomoʻa UV-B wai hiki ke hoʻoheheʻe ʻia i ka ʻaila. Hoʻohana pinepine ʻia ia me nā sunscreens ʻē aʻe e hoʻokō i nā waiwai SPF kiʻekiʻe, a ua ʻae maikaʻi ʻia ma kahi kūloko, me ka ʻaneʻane liʻiliʻi o ka huhū ʻili, ka haʻahaʻa o ka dermatitis photocontact, a ʻaʻohe ʻawaʻawa mai ka omo ʻana o ka ʻōnaehana.

2. E pale i nā wā o ka ikaika o ka lā

I ke kauwela, ʻoi aku ka ikaika o ka lā, ʻoi aku hoʻi i ke awakea, i ka wā e ʻoi aku ka ikaika o ka radiation ultraviolet. No laila, i mea e pale aku ai i ka hōʻino ʻana o ka ʻili, ʻoi aku ka maikaʻi o ka pale ʻana i ka lā no ka manawa lōʻihi i kēia manawa. Inā pono ʻoe e hele i waho, hiki iā ʻoe ke koho e ʻaʻahu i ka pāpale lā, nā aniani maka a me nā lole lima lōʻihi e hōʻemi i ka wahi o ka ʻili e pili ana me ka lā.

3. Hoʻomaʻū

Ma hope o ka lōʻihi o ka hoʻomāʻū ʻana i ka lā, e nalowale ana ka makū o ka ʻili, no laila he mea nui e hoʻomaʻū mau i kou ʻili. E koho i nā huahana hoʻomaʻū hou a ʻaʻole e pani, e like me ka moisturizing spray, moisturizing mask, a pēlā aku e hoʻomaʻū i ka ʻili i kēlā me kēia manawa. Eia kekahi, ʻo ka inu ʻana i ka nui o ka wai he ala nui hoʻi ia e hoʻomaʻū mau ai i kou ʻili.

4. Palekana keu

Ma waho aʻe o ka hoʻohana ʻana i ka sunscreen, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kou pale ʻana i ka lā ma ka lawe ʻana i nā hana palekana hou aʻe. No ka laʻana, ʻo ke kau ʻana i ka pāpale lā, nā aniani lā, nā umbrellas, a me nā mea ʻē aʻe hiki ke hōʻemi i ka wahi o ka lā pololei ma ka ʻili. Eia kekahi, e koho i nā lole māmā a hanu e pale i kou ʻili mai ka pili pololei ʻana me ka lā.

5. ʻAʻole wale ke koʻikoʻi o ka pale ʻana i ka lā i ke kauwela

ʻOiai ke kauwela ka manawa kiʻekiʻe no ka pale ʻana i ka lā, he mea nui like ka pale ʻana i ka lā i nā kau ʻē aʻe. Inā he pūnāwai, hāʻule a hoʻoilo paha, aia nā kukuna UV a hiki ke hoʻopilikia i ka ʻili. No laila, e hoʻomohala i ka maʻamau maikaʻi o ka pale ʻana i ka lā i ka makahiki āpau.

6. E hāʻawi i nā wahi kikoʻī i kahi palekana hou aku

Ma waho aʻe o ka maka, ka ʻāʻī a me nā lima, aia kekahi mau wahi kūikawā e pono ai ka pale hou aku mai ka lā. Eia kekahi laʻana, pono e hoʻohana ʻia ka sunscreen i nā pepeiao, ke kua, nā kuʻekuʻe wāwae a me nā wahi ʻē aʻe i maʻalahi ke nānā ʻole ʻia. E koho e hoʻohana i kahi sunscreen pīpī hiki ke hoʻopili maʻalahi ʻia i kēia mau wahi paʻakikī ke hiki.

7. Hoʻohui me nā meaʻai pale lā

Hiki i kekahi mau meaʻai waiwai i nā antioxidants ke hoʻoikaika i ka hiki o ka ʻili ke hoʻoponopono iā ia iho, a laila e hōʻemi ana i ka pōʻino i hana ʻia e nā kukuna UV. No ka laʻana, ʻo nā ʻōpena, nā tōmato, ke kī ʻōmaʻomaʻo a me nā meaʻai ʻē aʻe he waiwai i nā antioxidants, hiki ke hoʻonui pono ʻia ka lawe ʻana. Eia kekahi, ʻo ka lawe ʻana i nā meaʻai waiwai i nā huaora C a me E e kōkua pū kekahi i ka pale a me ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻili.

8. E nānā pehea ʻoe e hoʻohana ai i ka sunscreen

ʻO ka hoʻohana pono ʻana i ka sunscreen ke kī nui hoʻi i ka hōʻoia ʻana i ka pale ʻana o ka lā. ʻO ka mea mua, pono e hoʻopili ʻia ka sunscreen he 15-30 mau minuke ma mua o ka hele ʻana i waho e ʻae i ka huahana e komo piha. ʻO ka lua, e hoʻopili like, mai hoʻowahāwahā i kekahi ʻāpana, me ka maka, ka ʻāʻī, nā lima, a pēlā aku. E makaʻala hoʻi i nā ʻāpana i maʻalahi ke kau ʻia i ka lā, e like me ka ihu a ma hope o nā pepeiao. ʻO ka hope loa, e like me nā kuhikuhi o ka huahana, e koho pono i ka helu o nā manawa a hoʻopili hou i ka manawa e mālama ai i ka hopena pale lā.

I ka hōʻuluʻulu ʻana, ʻo ke ala kūpono no ka pale ʻana i ka lā i ke kauwela e komo pū ana me ke koho ʻana i ka sunscreen kūpono, ka pale ʻana i nā wā o ka ikaika o ka lā, ka hoʻolohe ʻana i ka hydration a me ka moisturizing, ka lawe ʻana i nā hana palekana hou aʻe, ka hoʻomohala ʻana i nā ʻano maikaʻi o ka pale ʻana i ka lā i loko o ka makahiki, ka hoʻoikaika ʻana i ka pale ʻana i ka lā o nā wahi kūikawā, ka lawe kūpono ʻana i nā meaʻai waiwai i nā antioxidants, a me ka hoʻohana pololei ʻana i ka sunscreen. E kōkua kēia mau hana i ka pale ʻana i ka ʻili mai ka pōʻino UV a mālama iā ia i ke olakino a me ka ʻōpiopio.